Jak walczyć z prokrastynacją? Moja sprawdzona receptura!
Zapewne wiele z was doświadczyło tego problemu. Budzisz się z rana i nic Ci się już nie chce. Doskonale wiesz, że to jest ten dzień w którym Twoja produktywność będzie wręcz ujemna i nie wiesz jak sobie z tym poradzić.
Mam dla Ciebie kilka wskazówek, które pozwolą przestawić Twój umysł i myślenie na „Chce mi się”. Nic nie zrobi się samemu to będzie wymagało wgrania nowego programu do Twojego umsyłu. Piszę w przenośni spokojnie to jeszcze nie ta technologia.
KSIĄŻKI MOTYWACYJNE
Nigdy nie myślałem, że będę komuś polecał książki motywacyjne! Ba nawet nie myślałem, że ich tyle przeczytam. Dlaczego uważam, że powinieneś przeczytać przynajmniej trzy książki motywacyjne? Ponieważ zmieni to Twój tok myślenia zapali kontrolki i zrestartuje Twój umysł. Nie każde Ci czytać wiele książek możesz ich posłuchać w dobie technologi bardzo popularne są audiobooki i osobiście je polecam.
- Brian Tracy – Zjedz tę żabę.
- Charles Duhigg – Siła Nawyku .
- Robert Maurer – Filozofia Kaizen. Małymi krokami ku doskonałość
PRACA NAD UMYSŁEM
Ponieważ będziesz czytał to niechcący będziesz również pracował nad swoim umysłem. Wyobraź sobie swój mózg i jego myśli jako drogi kolejowe. Teraz pomysł o swoim rutynowym dniu. I co jak wygląda ta droga? Zapewne jest powtarzalna do bólu! Jeśli nie będziesz stymulował swojego mózgu to będzie znał tylko tą drogę tylko „Nie chce mi się dzisiaj nic”.
Przestaw zwrotnice i idź do pracy inną ścieżką zamiast autem wybierz się komunikacją. Przestań się gapić w telefon a zobacz, w jakim poruszasz się otoczeniu.
I przede wszystkim przestań w myślach narzekać i wywoływać mroczne myśli. Zamiast tego ucz mózg pozytywnych rzeczy, a nawet sobie wmawiaj, że dziś będzie super dzień i zrobię wszystko z przyjemnością. Pewnie znasz to powiedzenie, że wmawiane kłamstwo tysiąc razy staje się prawdą. Dla naszego mózgu to Ty jesteś wyznacznikiem prawdy i kłamstwa. Jeśli nie idziesz na trening, bo jesteś lekko przeziębiony, ale w zasadzie mógłbyś iść, ale leci ciekawy serial. To kogo oszukujesz? Mnie sąsiada czy siebie?
Skoro uczysz umysł lenistwa to nie oczekuj od niego, że będzie pracował dla Ciebie ze dwojoną siłą, kiedy Ty tego oczekujesz.
OTOCZENIE
Sprawa w zasadzie jest prosta. Jak nie zadbasz o otoczenie to Twoje wysiłki pójdą na marne. Telewizor w pokoju, powiadomienia z telefonu, światło latarni z ulicy to wszystko powoduje, że śpisz byle jako. Sen jest najważniejszy w całym procesie regeneracji. Spanie między 7:30 a 8:30 jest idealne dla prawie całej populacji. Spanie za długie czy za krótkie przyczynia się do wielu chorób.
SPORT
Ahh te dobroczynne endorfiny. Kiedy ostatnio je czułeś? Wciskając pedał hamulca samochodu i wrzeszcząc na przechodnia? To wiedź, że jest z Tobą źle!
Samochód to wygodna, ale nie jest on Twoją fortecą, ani przedłużeniem ciała. Rozumiem, że jak jedziesz po większe zakupy to się przydaje, ale czy po każdą rzecz musisz go używać? Masz mieśnie, które służą Ci do poruszania, a nie siedzenia. Narzekasz na kręgosłup, a może patrzysz w lustro i widzisz płaską dupę. To na boga zastanów się co robisz w zwykły dzień i czemu nic z tym nie robisz!
Średnio zaleca się od 7 tysięcy kroków do 10 tysięcy. To nawet nie sport, a samo chodzenie masz telefon zmierz ile robisz dziennie kroków. Zaskoczysz się, że ta ilość jest zatrważająco mała.
Zacznij biegać, nie możesz, bo jesteś otyły i siusiaka widziałeś ostatni raz przy muszli klozetowej dawno temu? To idź na basen. Basen też źle to zacznij od długich spacerów trochę zrzucisz masy i będziesz myślał co dalej.
Jeśli wierzysz w diety cud to równie dobrze wierzysz w świętego mikołaja jak Twoje małe dzieci. To zawsze jest prosta matematyka musisz jeść mniej niż potrzebuje Twoje ciało. A sport w tym tylko pomaga. Uwierz mi na słowo ciało Ci podziękuje jak pozbędziesz się tych zbędnych KG.
KAIZEN
Kaizen to metoda opisywana w książce, która wam polecam przeczytać. Metoda ta odnosi się do codzienności i wykonywania zadań. Duże zadania należy podzielić na mniejsze, aby nas nie przytłaczały. Wszystko, co możesz zrobić od zaraz rób od zaraz niema sensu odkładania i piętrzenia zadań.